Imbunatatirea unei relatii, implinirea unui vis din copilarie, schimbarea obiceiurilor care ne ranesc sunt cateva dintre scopurile cu care ne confruntam de obicei la inceputul anului. Care sunt atitudinile si actiunile care le promoveaza.
Cel putin mie mi se intampla mereu. Odata cu venirea unui nou an, apare entuziasmul si reinnoirea dorintelor si proiectelor.
Acesta este un moment al anului care permite multora dintre noi sa observam directia pe care o dam vietii noastre. Si in acest exercitiu de reflectie pe care il facem, putem recunoaste aspecte din noi insine pe care am dori sa le schimbam : o slujba care ne place mai mult, imbunatatirea unei relatii care nu functioneaza asa cum ne dorim, in sfarsit inveselirea visului nostru din copilarie, fiind in forma, sa modificam acele obiceiuri care ne fac rau, mai putin excesul de mancare, sa renuntam la fumat, sa avem grija de noi cu alcool, printre multe provocari.
In orice proces de schimbare exista doua componente fundamentale: prima este sa acceptam ceea ce nu ne place in viata noastra, cu interesul nostru real de a-l schimba . A doua este intentia ; iar disciplina si angajamentul vor fi necesare pentru construirea si realizarea zilnica a intentiei/proiectului/provocarii noastre.
1 – Accepta: despre asta se vorbeste
Primul pas este sa recunoastem ce anume nu ne place in viata noastra si suntem hotarati sa ne schimbam.
Totusi, acest prim pas de acceptare este foarte dificil, deoarece de fiecare data cand decidem sa recunoastem „acela” care nu ne place in viata noastra, cea mai comuna atitudine este sa o evitam, „mai bine vorbim despre altceva” , o evitam. , este Cu alte cuvinte, preferam sa scapam de ceea ce ne place cat mai curand posibil.
Intr-un anumit fel, aceasta respingere se bazeaza pe rusinea si teama de a NU putea fi ceea ce aspiram sa fim , frica de a pierde respectul si stima altora daca nu suntem capabili sa facem acest lucru.
Ajungem sa credem ca suntem permanenti si neschimbabili, de parca in acest moment am fi deja o versiune finala a noastra. In acest fel, procesul de transformare devine o lupta zilnica.
Practica mindfulness-ului, care isi are originile in filosofia budista, ne invata ca orice schimbare necesita cunoastere , iar cunoasterea incepe doar atunci cand ne oprim (practica contemplativa a momentului prezent) si ne permitem sa ne concentram toata atentia asupra a ceea ce se intampla in fata. dintre noi, acceptand experienta noastra actuala de viata.
Este nevoie de un angajament puternic, munca, disciplina si daruire fata de ceea ce cineva doreste sa schimbe. Pentru ca, desi este posibil, activarea optiunii noului necesita in mod necesar multa munca .
Deci, acceptarea totala a situatiei noastre actuale este o atitudine responsabila care faciliteaza schimbarea absoluta a ceea ce trebuie schimbat. Vederea clara a situatiei noastre fara a nega, a ascunde sau a suprima ea ne permite sa vedem cauzele si conditiile ei, care la randul lor vor lumina calea catre schimbarea necesara.
Aceasta acceptare radicala se naste dintr-o atitudine de profund respect si consideratie fata de noi insine, si de setul de ganduri si emotii care ne constituie in orice moment.
Pe parcursul drumului nostru de schimbare, in loc sa ne judecam sau sa ne criticam pentru ca nu suntem asa cum ne dorim, ne insotim si suntem buni cu noi insine .
De exemplu, in timpul procesului greu de acceptare a greutatii, s-ar putea avea experienta repetarii unor fraze, precum: „aceasta este situatia mea actuala, in acest moment. Am venit in acest loc din „astfel” motive. Nu sunt nici primul, nici ultimul care a fost in aceasta situatie si, pe masura ce imi preiau locul unde sunt acum, nimic din toate astea nu imi pateste esenta.
2 – Puterea intentiei
A doua componenta esentiala in orice proces de schimbare este sa recunoastem care este intentia noastra cea mai puternica.
Definim „intentia” ca o forta invizibila care precede actiunile noastre . Intentiile sunt deciziile, gandurile si impulsurile care ne determina sa actionam intr-un anumit mod .
Oricat de nesemnificativa ar fi o actiune, exista intotdeauna o intentie care o precede. Dar traim intr-o cultura de consum. Intentiile si nevoile noastre ne sunt impuse „inconstient” de catre piata.
Practica mindfulness ne invita sa devenim constienti de intentiile mici si mari care se afla in spatele deciziilor si actiunilor noastre, gasind spatii de mai mare claritate si intelegere.