Balonare, stare de spirit, iritabilitate, acnee, pofte de ciocolata, nevoia de a urmari La La Land in mod repetat, probabil ca sunteti foarte familiarizat cu simptomele obisnuite ale sindromului premenstrual. Cu cat te apropii de intalnirea lunara cu matusa Flo, cu atat te simti mai rau. Pana cand, bum, sangerezi si apoi te simti mai bine.

Sindromul premenstrual este la fel de comun ca celalalt probleme ale existentei femeilor, celulita, adica peste 90% dintre femei spun ca o au.

PMS este o combinatie de simptome fizice si emotionale cauzate de scaderea rapida a progesteronului si a estrogenului imediat dupa ovulatie. Cand acesti hormoni sexuali feminini sunt crescuti, te simti calm, fericit si in control. Cand scad, adesea simti orice altceva decat. Pentru marea majoritate a femeilor, simptomele PMS sunt relativ usoare, dar aproximativ 8% prezinta simptome severe, o afectiune cunoscuta sub numele de tulburare de disforie premenstruala.

Ceea ce este posibil sa nu stiti despre simptomele PMS, totusi, este ca acestea pot merge mult dincolo de balonare si crampe, inclusiv simptome ciudate despre care nu ati crede niciodata ca ar fi legate de menstruatie. Urmarirea simptomelor menstruatiei, in special a celor ciudate, impreuna cu ciclul in fiecare luna, va poate ajuta sa va dati seama cum sa va descurcati cel mai bine.

Ce simptome ciudate ale menstruatiei ar trebui sa cauti?

De la dureri musculare pana la reorganizari complete ale dulapului, am adunat unele dintre cele mai ciudate.

Sunteti la jumatatea alergarii normale si deja simtiti ca ramaneti fara aer

Simti ca esti fara suflare mai repede decat de obicei? Aduceti-l la hormoni. Unde va aflati in ciclul menstrual va poate afecta tiparele de respiratie, potrivit unui studiu. Cercetatorii au descoperit ca respiratia suieratoare si dificultatile de respiratie pot creste spre sfarsitul ciclului, chiar inainte sa ai menstruatia.

Vesti bune: respiratia ar trebui sa fie mai usoara decat in ​​mod normal in timpul ovulatiei, la mijlocul ciclului, conform cercetatorilor.

Sfarcurile tale sunt sensibile si trebuie sa porti un sutien 24/7

Sensibilitate si sensibilitate crescuta a sanilor – genul care te face sa stai in dus pe spate si sa dormi intr-un sutien pentru a preveni frecarea accidentala a sanilor – poate proveni din sindromul premenstrual. Cel mai frecvent tip de durere de san este ciclica, legata de menstruatie si este normala.

Ar trebui sa stiti ca cele mai comune remedii medicale pentru sindromul premenstrual, cum ar fi cremele hormonale sau pilulele contraceptive, pot  provoca si  dureri de sani. Dublu-D zgomot!

Dintr-o data simti ca renunti la un obicei rau

Intr-adevar? PMS va poate inspira sa renuntati la un obicei prost? Este adevarat, spune un studiu. Cercetatorii au descoperit ca femeile fumatoare au avut mai mult succes in a renunta daca au inceput la sfarsitul ciclurilor menstruale.

Nu este atat de nebunesc pe cat pare: hormonii tai afecteaza modul in care iei decizii in ceea ce priveste recompensele. In prima jumatate a ciclului, este mai probabil sa cedeti tentatiei, dar in a doua jumatate a ciclului este mai probabil sa ramaneti hotarat, potrivit cercetatorilor. Cel mai bun avantaj al PMS vreodata? .

Pur si simplu nu va puteti recupera dupa un antrenament intens

Ai o vanataie care pur si simplu nu se vindeca sau muschii dornici in plus dupa un antrenament intens? Daca va asteptati menstruatia in saptamana viitoare, dati vina pe PMS. Femeile se recupereaza de leziunile musculare mai lent in timpul saptamanii dinaintea menstruatiei, spune un studiu.

Cu toate acestea, au vesti bune pentru femeile care iau pilule contraceptive. Hormonii artificiali din pilula par sa protejeze impotriva acestui efect, ajutand femeile sa se recupereze in ritmul obisnuit, indiferent de perioada lunii.

Ai pofta de carne 

Chiar daca in mod normal nu esti un mare consumator de carne, pofta de carne rosie poate fi una dintre cartile de vizita semnaturi ale matusii Flo. De ce? Pentru ca carnea rosie este bogata in fier, acelasi fier pe care il pierdeti prin sangele menstrual, spune un studiu. In cadrul studiului, femeile care au avut cele mai grave simptome ale sindromului premenstrual premenstrual au consumat si cel mai putin fier.

Daca sunteti predispus la menstruatii abundente, discutati cu medicul dumneavoastra pentru a va asigura ca nivelul de fier este sub control.

Esti obsedat de cantar

Senzatia de balonare si de grasime nu este neaparat un simptom surprinzator al sindromului premenstrual, dar pentru multe femei aceasta depaseste cu mult o „zi grasa”. Cercetarile au concluzionat ca hormonii PMS pot declansa obsesii de greutate si torpileaza imaginea de sine.

In timp ce pur si simplu stiind ca acest lucru este posibil, va poate ajuta sa mentineti lucrurile in perspectiva atunci cand va simtiti cazuti in gropi de gunoi, daca imaginea corporala slaba este o problema mare pentru dvs., discutati cu medicul dumneavoastra sau cu un psiholog.